3 dni

[...] ktora odpuszczam na miesiac a i moze dluzej ... czy hmb brac caly czas czy moze proponujecie robic przerwe 2-3 tyg miedzy 1 i 2 opakowaniem ? co polecacie z innych suplementow do mieszania z hmb ? (nie liczac kreatyny). cel masa i powolne pozbywanie sie miesnia piwnego (robie 150 brzuszkow co 2 dni rano + dojdzie rower jak sie troszke ociepli).

dzieki przejmosci klienta mam mozliwosc uzywania znowu od wczoraj 3 g dziennie ida - starczy na 66 dni bo to 300+100 free z olimpa

a maja diete nie wiem czy dobra to 10000razy ja zmienialam ale proporcje sa takie:2,1g na 1 kg masy ciala bialka,3,1g weglowod.,1.1 tluszczy zamierzam brac karnityne i CLA(zawsze to biotr ale po 1kasp w dni treningowe) i wlasnie zastanawiam sie nad HMB, oczywiscie cel diety redukcja co wy na to?

jakei HMB proponujecie i jak to sie ma do dni treningowych i NT ? dlaczego nie moge znalezc HMB z Universala czy innej odbrej firmy ? nie ufam Trecom i Olimpom, nie musze chyba uzasadniac..;> HMB polaczyc z Unidyne (universal) i jakimis BCAA, jestem w trakcie redukcji, od kwietnia chcialbym jakas kreatyne, (ester od Dorian, moze byc ?) cwicze [...]

[...] w tym roku, brałem Levoxa, Diclac w czopkach, Multiuri i Prostimen. Po 2-3 miesiącach objawy ustąpiły. Teraz przechodziłem Covid i objawy wróciły. Dostałem Xyvelam na 21 dni, Diclac w czopkach i Omnic.. Po Diclacu miałem już bóle brzucha, Omnic obniżył mi na maksa cisnienie i musiałem odstawić.. Skończyłem brać antybiotyk, ze dwa dni było ok [...]

##### 12 ##### RZEŹBIĄCY stosować 2x w dni beztreningowe 1 KUBEK MAŚLANKI 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA KAWY ROZP. 3 ŁYŻKI DUŻE CZUBATE MLEKA SOJOWEGO W PROSZKU 1 ŁYŻKA STOŁOWA(CZUBATA) OTRĄB PSZENNYCH 4 BIAŁKA JAJEK ##### 2 ##### MASA + SIŁA - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w [...]

[...] Suplement ten występuje w butelkach o pojemności 500 ml w płynie. Jego zadaniem jest wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Zawdzięcza on to składnikom aktywnym obecnym w jego składzie. Dawka zalecana to 15 ml, a wyróżnić należy w niej: - L-Karnityna 500 mg, - Ekstrakt Guarany (Paullinia cupana) 266,67 mg, - Ekstrakt [...]

[...] Ale to prostowniki przeszly same siebie ! Tak sie spompowaly po wznosach, ze macalam i niedowierzalam czy to na pewno moje plecy }:-( Dzis byl jeden z tych szczesliwych dni, kiedy nie bylam glodna i wszystko mi smakowalo :-) sniadanie na dlugo mnie nasycilo, ryz wchodzil jak najwiekszy rarytas i po silowni tez nie musialam pedzic na leb na [...]

[...] Na razie proszę mi wybaczyć brak regularnych wypisek ;-) dziennika w każdym bądź razie nie porzucam. Cały czas lecę z tym samym treningiem, teraz zaczynam piaty tydzień. 4 dni treningowe w tygodniu + 3 razy 30min kardio, które teraz będę wykonywać w formie interwałów. Trening jest ciut zmieniony, tak jak wcześniej wspominałam, ale niektórych [...]

Te 3 powtórzenia wydawały mi się sensowne przy MC jedynie :-)) Resztę głównych ćwiczeń na 5-6 powtórzeń powinno być idealnie. Chociaż faktycznie jak ostatnio parę razy robiłam na bardzo niskich zakresach MC to potem nie mogłam dojść do siebie przez 4 dni, bardzo ciężko było mi się po tym zregenerować i odbijało się to na innych treningach.

[...] pleców, rotacja zew biodra z ugieciem - i kilka razy zejscie do pozycji pistoletu i trzymanie pozycji przez 30s - nieźle mi to wychodzi, porównując do prób sprzed paru tygodni Ps. Zapomniałam wczoraj napisać, że oczywiscie mobilizacje przed treningiem były Podciąganie/opuszczanie - jak po grudzie, chyba jeszcze gorzej mi szło niż na [...]

[...] byłoby się pobawić w fodmap ale jak widać mi się nie chce ;-) U mnie to jest falowo, jak raz zacznę mieć problemy, wzdęcia itp. to mam je od rana do wieczora od kilku dni do dwóch/trzech tygodni. Również po takim samym posiłku np. kurze z ryżem raz będzie problematycznie a raz nie. Nie wiem od czego to zależy, za szybko zjem, za dużo [...]

Asiu cieszę się :-D to nie jest mój oryginalny przepis, podebrałam z kwestii smaku. Też mi bardzo posmakował, jadłam 5 dni z rzędu %-) no, ostatnie 3 w wersji minimalistycznej z samym kurczakiem i mango, tylko zamiast piersi użyłam udek

Miss sama sobie ochotę zrobiłam to pewnie na dniach zrobię i wrzucę przepisy. :) Dzisiaj w domu będę to będę wracać do normalnosci :) czekam zatem :-P 11/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, rotacja biodra z ugięciem, odgarbiacz Trening: 1. KB deadlift 1x100 24kg x100 2. Wykroki curtsy 4x15 15kg x 15/15/15/15 3. Wypychanie [...]

21/09/16 - DNT. Jeden z tych dni, kiedy jadłabym non stop i jadłabym wszystko. NAjlepiej litr lodów i zagryzła trzema tabliczkami czekolady. Na szczęscie paczka suszonej ciecierzycy i miarka wheya pomogły /-) 22/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 5 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim [...]

Taki trening jaki robisz może wpływać na wahania wagi - jak zaorzesz organizm na treningu to podciąga wody na kilka dni i tyle. A że Ty na razie orzesz konkretnie to on że tak powiem "szaleje" permanentnie. Co do kaloryczności to uważam, że dokładka pod koniec już praktycznie tego męczącego dość solidnie mezocyklu treningowego jest pomysłem [...]

24 i 25 grudnia U mnie były to dni nietreningowe, jak i u większosci. Jesli chodzi o dietę to wszystkie potrawy swiąteczne wyszły z mojej kuchni (uroki życia na emigracji) a ja żywiłam się głównie kapustą z grzybami i sałatką jarzynową bez sosu, plus sałatką sledziową i pieczonymi mięsami. I ostatecznie miska była czysta ale niedojedzona, bo [...]

[...] 15/12/10/8-10/max 3kg / 4kg / 4kg x15 / 4kg x15 / 4kg x20 3kg / 4kg / 4kg / 4kg x13 / 3kg x22 3kg / 3kg / 4kg / 4kg x10 / 3kg x20 2kg / 3kg / 4kg / 4kg / 3kg x21 Ładnie poszło. Przed serią maksową trochę za długą miałam przerwę, bo za dużo paplałam. 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę Zrobione. 3. MC klasyczny lub sumo [...]

[...] 15/12/10/8-10/max 3kg / 4kg / 4kg x15 / 4kg x15 / 4kg x20 3kg / 4kg / 4kg / 4kg x13 / 3kg x22 3kg / 3kg / 4kg / 4kg x10 / 3kg x20 2kg / 3kg / 4kg / 4kg / 3kg x21 Ładnie poszło. Przed serią maksową trochę za długą miałam przerwę, bo za dużo paplałam. Na paplanie jest 2x30 sekund - lub odrobinę dłużej jeśli dłużej się rozciągasz między [...]

[...] / 6kg / 5kg x16 Jadymy do przodu z tymi ciężarami , bo się poprzechadzałam po innych motywujących dziennikach i stwierdziłam, że jestem w tyle :-P Dobry skok motywacji. Ładnie poszło. Możesz za tydzień zrobić 4/7/9/11lub12/6 2a. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/8-10/max 3kg / 3kg / 4kg / 5kg / 3kg x17 3kg / 3kg / 4kg / 4kg x10 / 3kg x18 2,5kg / [...]